O excesso de tempo online prejudica a saúde mental ao aumentar riscos de ansiedade, depressão e baixa autoestima, impulsionados pela comparação social e FOMO (medo de perder algo). Pode causar redução da matéria cinzenta, déficit de atenção, fadiga cognitiva, isolamento social e distúrbios do sono devido à luz azul.
Aqui estão os principais efeitos detalhados:
Impacto Cognitivo e Estrutural: Estudos indicam que o uso exagerado de telas pode diminuir o volume da matéria cinzenta, afetando a memória, a regulação emocional e acelerando o envelhecimento cognitivo. Também reduz a capacidade de concentração e aprendizado.
Saúde Mental e Emocional: A exposição constante a "vidas perfeitas" nas redes sociais gera sentimentos de inadequação, ansiedade e depressão. O vício em jogos (gaming disorder) é reconhecido como transtorno pela OMS.
Distúrbios do Sono: A luz azul emitida por telas inibe a melatonina, o hormônio do sono, resultando em insônia e má qualidade de repouso.
Isolamento e Relações Sociais: O tempo online substitui interações reais, provocando paradoxalmente solidão e enfraquecimento das habilidades sociais.
FOMO (Fear of Missing Out): O medo de perder novidades gera a necessidade de verificar notificações constantemente, aumentando a ansiedade.
Blog Sabin
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Para proteger a saúde mental, recomenda-se estabelecer horários de desconexão, limitar o tempo nas redes sociais e priorizar atividades offline.
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