Especialistas em longevidade e neurocientistas geralmente focam em um conjunto de nutrientes que protegem a estrutura dos neurônios e combatem a inflamação. Embora as recomendações variem conforme a necessidade individual, estes são os suplementos mais citados por profissionais da área:
Suplementos Fundamentais
Ômega-3 (DHA/EPA): Considerado um dos mais essenciais, o DHA compõe 20% das gorduras cerebrais, fortalecendo as membranas dos neurônios e reduzindo a neuroinflamação.
Magnésio (especialmente Treonato):
Diferente de outras formas, o treonato de magnésio atravessa a barreira hematoencefálica, auxiliando na redução da ansiedade e melhorando a comunicação entre neurônios.
Vitaminas do Complexo B:
As formas ativas de B6, B9 (metilfolato) e B12 ajudam a regular a homocisteína, substância ligada ao declínio cognitivo e Alzheimer.
Energia e Proteção CelularCoenzima Q10 (Ubiquinol):
Essencial para a produção de energia nas mitocôndrias cerebrais e para combater o estresse oxidativo.
Creatina:
Além do uso esportivo, especialistas indicam para melhorar a memória de trabalho e a velocidade de processamento cerebral.
Resveratrol:
Frequentemente citado em protocolos de longevidade por seu auxílio na saúde celular e cardiovascular, que impacta diretamente o fluxo sanguíneo no cérebro.Melhora de Foco e Memória
Fosfatidilserina:
Um componente das membranas neurais que ajuda na velocidade de raciocínio e atenção.
Bacopa monnieri:
Um fitoterápico da medicina ayurvédica usado para potencializar a retenção de aprendizado e memória.
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